Keten tohumu, son yıllarda sağlıklı besinler arasında popülerlik kazanmıştır. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lif ve diğer besin maddeleri açısından zengin bir besindir ve kilo verme sürecinde de faydalı olabilir. Peki, keten tohumu nasıl kullanılır ve kilo verme sürecinde nasıl faydalı olabilir?
Keten tohumu, yoğurt, salata, smoothie gibi yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanılabilir. Keten tohumlarının kabızlık sorununa iyi geldiği için, tüketmeden önce bir miktar ıslatılması önerilir. Keten tohumu yağı da, salata sosları veya yemeklerde kullanılabilir.
Keten tohumu, kilo verme sürecinde faydalı bir besindir. Keten tohumu, yüksek lif içeriği sebebiyle tokluk hissini artırır ve iştahı azaltır. Ayrıca, keten tohumu vücudun yağ depolamasını azaltır ve metabolik hızı artırır. Ancak, tek başına keten tohumunun mucizevi bir kilo kaybı sağlayacağı anlamına gelmez.
İbrahim Saraçoğlu, keten tohumunu öğütmeyi ve yoğurtla karıştırmayı önerir. Saraçoğlu, günde 1-2 çorba kaşığı keten tohumu önermektedir.
Günlük olarak, 1-2 çorba kaşığı keten tohumu tüketimi yeterlidir. Ancak, herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, miktarı kişisel ihtiyaca göre ayarlamak önemlidir. Ayrıca, çok fazla keten tohumu tüketmek, sindirim sorunlarına sebep olabilir.
Keten tohumu, kilo verme sürecinde faydalı bir besindir. Keten tohumu, yoğurt, salata, smoothie veya yemeklerde kullanılabilir. İbrahim Saraçoğlu, keten tohumunu öğütüp, yoğurtla karıştırmayı önerir. Günlük 1-2 çorba kaşığı keten tohumu tüketimi yeterlidir, ancak miktarı kişisel ihtiyaca göre ayarlamak önemlidir.